如何進行寶寶腿部力量訓(xùn)練

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  孩子會站立后,其腿部將會承受全身的重量,在將來的很多活動中,雙腿也會發(fā)揮重要的作用,因此,訓(xùn)練孩子腿部的力量,既是為孩子練習(xí)走路奠定基礎(chǔ),也是為孩子將來的一切活動和身體健康奠定基礎(chǔ)。

  爸爸/媽媽坐在椅子上,用手輕輕托住孩子的腋下,讓孩子在自己的腿上蹦跳。當(dāng)孩子蹦起來時,爸爸/媽媽用力將孩子向上懸空舉起,使孩子的身體在空中左右擺動幾次,然后讓孩子落在自己的大腿上,下肢能伸直支持住身體。爸爸一邊扶著孩子做活動,一邊配合著動作有節(jié)奏地說:“蹦蹦一擺擺一跳跳!”這項訓(xùn)練在鍛煉孩子下肢肌肉力量的同時,也訓(xùn)練了身體的平衡能力、聽覺能力和語言表達能力。這項訓(xùn)練每日可連續(xù)數(shù)次,每次2-3分鐘。

  引導(dǎo)孩子邁步

  從一個人學(xué)會走路開始,走路就將成為其一生中最重要也是最頻繁的一種運動。當(dāng)孩子的腿部有了一定的力量,并且神經(jīng)系統(tǒng)也能控制腿部的動作后,父母可以試著讓孩子邁一下步子,提高孩子雙腿動作的協(xié)調(diào)性,這樣一束,將采學(xué)習(xí)走路就會簡單很多。

  爸爸彎著腰,雙手托著孩子的腋下,喊著“一二一”的口令,慢慢邁動步子,半扶著孩子向前走。如果孩子不明白如何邁步,爸爸可以用腳尖輕輕地頂著孩子的腿向前挪動。

  在教孩子邁步的過程中,應(yīng)注意孩子的安全,不要讓孩子跌倒,在用腳尖頂孩子的腿時,動作要輕柔,不要傷到孩子。

  鍛煉上肢和腰背肌肉

  除了鍛煉孩子腿部的力量,上肢和腰背部肌肉的鍛煉同樣重要,因為在孩子將來的生活中,也會有很多地方要用到這兩處的力量,如當(dāng)孩子用手提東西時。所以,父母也應(yīng)該有意識地鍛煉孩子這兩處的肌肉。

  將孩子放在床上,保持仰臥姿勢。然后爸爸/媽媽伸出手,雙手拉住孩子的兩個胳膊,稍微用力拉孩子坐起來,然后又將孩子推成仰臥的姿勢,接著再拉孩子坐起來,邊拉邊唱兒歌:“拉大鋸,拉大鋸,你過來,我過去?!敝貜?fù)2-3次后,爸爸/媽媽要輕輕撫摸孩子的背部,讓其腰背部肌肉放松。這項訓(xùn)練能有效鍛煉孩子手部力量和胸部肌內(nèi),其中的動作部分能促進孩子腦部發(fā)育。

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